Какой должен быть пульс в 24 года для сжигания жира при занятиях на беговой дорожке?
Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы
Дата
Популярность
Оптимальная частота сердечных сокращений для сжигания жира 120-130 уд.мин. На таком пульсе надо заниматься не менее 40 минут. Ежедневно. Вариантов множество. Это и ходьба быстрым шагом, и бег, и другие способы. Удачи.
Максимальная ЧСС = 220-возраст.
Максимальный, который ты долго выдержишь.
172 (220 – 48)
Вторая пульсовая зона в соответствии с возрастом.
Но нужно длительные занятия 25 - 30 минут, т.к. вначале горит гликоген, а затем уже до жиросжигания дойдет. 2 - 3 раза в неделю.
Не забывайте про минерализацию организма (минералка, изотоники), для длительной работы мышц и сердца (это тоже мышца) необходим натрий и калий.