Что делать если тонкие руки
У меня тонкие руки и запястья. Я не худой, но они правда тонкие и мне стыдно ходить с коротким рукавом. Что мне делать в моем случае?
я сам эктоморф и тонкие запястья и руки были до качалки
сейчас выгляжу культуристом и всё равно рукам я особый акцент уделяю впрочем как мышцам живота как туго растущим (даже икроножные быстрее растут)
мой сплит на руки
махи гантелей в стороны
махи гантелей перед собой
сгибания рук Арнольда
запястья со штангой
шраги
отжимания узким хватом
5 подходов 10 20 повторений
Качай ноги
Ничего. Тип фигуры не изменить.
Перед кем тебе стыдно маленький? Такие как ты должны умирать в естественном отборе. Вы социобыдло должны умирать медленно и в позоре перед обществом которое так обожаете
кушай 3-4 раза в день
Тренируйся а именно (Предплечия бицепс трицепс)
(Лайке Пожалуста!)
и можешь купить протеин гейнер