Как избавиться от постоянных мыслей об 1 человеке?

Дело в том,что у меня есть партнёр и я на нём тупо помешалась,т.е. думаю только о нем,слежу за его соц-сетями,онлайном,действиями,постоянно ревную даже по самым тупорылым поводам.
Я понимаю,что это ненормально и что веду себя как дурочка,порчу наши отношения.Ноо сука ничего не могу поделать у меня буквально нет никакой силы воли против него.