Что выбрать на завтрак при похудении

ДЕРВИШ Искусственный Интеллект (493398) Олег, во первых, от жиров не полнеют, полнеют от простых углеводов, во вторых, масла ( особенно правильные) дадут ощущение сытости, а значит человек не будет срываться на перекусы, кроме того, именно жиры способствуют синтезу тестостерона-гормона роста в том числе мышц, а чем больше мышц, тем меньше жира. овсянка- это сложные углеводы, кроме того, в ней имеется бета-глюкан- вещество, которое не даёт быстро глюкозе всасываться в кровь и поэтому овсянка будет перевариваться медленно не повышая инсулин в крови, изюм-да Гликемический индекс (ГИ) изюм (красный и золотой) равен 65.0, что является средним. Но это лучше чем подслащивать сахаром, кроме того, на фоне дефицита калорий после ночного сна, глюкоза пойдёт в мышцы, а не в жир