Спорт после 45 у мужчины

Question

Такой вопрос с знатокам: После 45 мышечная масса падает и спортом заниматься нет смысла? Не пью, не курю, ночью сплю. а силовые сильно упали. Раньше после запоя быстро восстанавливался и все в норме. Но ведь это было еще каких то года три назад. Хотя вижу некоторых мужиков кто и в 50 такие веса прет какие я в 30 не смог бы поднять. Не может же все вот так быстро и на ровном месте разрешиться?

user_311346705 · Accepted Answer

Нет однозначного ответа на вопрос, падает ли мышечная масса после 45 лет и стоит ли заниматься спортом. 
С возрастом в организме даже самого здорового человека начинаются возрастные изменения. Обмен веществ несколько замедляется, что может приводить к набору лишних килограммов. Однако под руководством профессионального тренера можно существенно улучшить состояние мышечной ткани и создать красивую фигуру с выразительным рельефом.  5 
Некоторые особенности тренировок для мужчин после 45 лет: 
Осторожная работа с большим весом. Важно рассчитать свои силы, чтобы не получить травму, начинать с небольшого числа подходов.  5 
Внимание к состоянию суставов. Если есть проблемы с поясницей, необходимо отказаться от становой тяги (за исключением ситуаций, когда именно такое упражнение порекомендовал спортивный врач). Людям, страдающим болями в коленных суставах, нужно избегать выполнения приседаний.  5 
Согласование периодичности занятий. Чтобы набор мышечной массы был оптимальным, нагрузки не вредили здоровью, мужчинам после 45 лет нужно согласовать с тренером периодичность занятий.  5

uriah_heep_19 · Answer

тренируйся  и будешь и в 60 норм

aleksei_1042 · Answer

Тестостерон падает. Поэтому спортом нужно заниматься больше и регулярнее.

brant_frase · Answer

брат после 45 вообще норм качаться просто жрёшь белок тренишься и не ноешь

user_319496974 · Answer

Мышечная масса всегда падает, если не заниматся

dmitrij7605 · Answer

Смысл есть всегда

roma_8585 · Answer

Смысл есть всегда. Ленивый будет искать отговорки. Саркопения начинается после 35 лет. Но начинаем мы её ошущать после 50. У кого-то может и раньше. Я тренер по фитнесу. У меня несколько подопечных 50+. У которых начались проявления Саркопении. С началом занятий их жизнь изменилась. Им гораздо проще двигаться. Этот процесс мы рсиановить не можем (Саркопению). Но улучшить качество жизни-вполне.

oleg_1493 · Answer

Правильный ответ был дан выше: мышечная масса падает от того что ты НЕ занимаешься спортом. Ведь мышцы всегда растут под необходимую нагрузку.
Если у тебя с возрастом вырастает утомляемость, можешь принимать Креатин, он даст больше энергии для тренировки.

zerkalo_41 · Answer

Смысл в хорошем самочувствие.

pudzh_khukovich_19 · Answer

Если ты бухаешь очевидно анаболизм хуже, вообще если смысл после 35 садиться на ГЗТ, даже помимо спорта даст много бонусов

user_319538498 · Answer

он пагибнет(((