Как заделать так чтоб каждое моё слово не звучало как сарказм?

Знакомые часто говорят что когда я разговариваю, через предложение у меня звучит сарказм, но прикол в том что я даже не знаю нормально что такое сарказм. Например: моя подруга сдала сор на 5 и я ей говорю *Поздравляю, ты умничка!* я говорю это только из добрых намерений потому что я правда рада за неё, но она на меня обижается за это и говорит что я так говорю потому что завидую. Сначала я не поняла о чем речь но потом родители мне объяснили что, что бы я не говорила это звучит как сарказм. Из за этого я уже потеряла несколько друзей😢. Мне очень нужна ваша помощь. Я уже не знаю что делать