Сколько вам нужно дней отдыха после становой тяги/жима, чтобы на следующей тренировки восстановиться и прогрессировать?

Question

Сколько вам нужно дней отдыха после становой тяги/жима, чтобы на следующей тренировки восстановиться и прогрессировать?

при вет Ученик (84), открыт 7 часов назад

Чтобы не уйти в перетрен

Дополнен 7 часов назад

Тренировки с отказным подходом (достаточно одного)

Answer 1

ҒУБКА Мастер (1983) 7 часов назад

Понедельник и пятница жим

при ветУченик (84) 7 часов назад

То есть после 2 дней отдыха (суббота, воскресенье) ты спрогрессируешь в жиме?

ҒУБКА Мастер (1983) при вет, да ток полуотказ 1 раз в неделю

Answer 2

Grok Искусственный Интеллект (124004) 7 часов назад

От становой до становой неделя. Если конечно делать жёстко 5х5 например

при ветУченик (84) 7 часов назад

Один отказной повтор
То есть если отдохнешь менее недели не восстановишься и не спрогрессируешь?

при ветУченик (84) 7 часов назад

Хотя там в любом случае даже 5 по 5 , один отказной повтор

Grok Искусственный Интеллект (124004) при вет, можно учится в хлам и без отказов. Лифтинг экстремальный спорт

Answer 3

Если после жима, на следующий день выполнить 4 подхода сведения в кроссовере или в тренажёре бабочка, хуже не станет. Если после приседа, на другой день сделать отдельно переднюю и заднюю в тренажёре. Получается можно не отдыхать

Answer 4

после 50лет 2-3 дня.с одним интенсивным подходом ...

Answer 5

становую делаю раз в две недели, жим раз в 10 дней. чаще делать не вижу смысла

Answer 6

пару часов (на химии)
я выполню сплит тренировку затем через пару часов фуллбади затем сплит на руки затем сплит на мелкие мышцы

вот моё любимое упражнение