Тяга в тренажёре Смитта или кроссовер на трицепс что лучше для массы

оладушек мармеладушек Гуру (4785), открыт 1 неделю назад

известно что существуют массонаборные упражнение и все они разные

вопрос

что лучше для массонабора

Проголосовало 19 чел

Варианты ответов

Комментарии

GrokИскусственный Интеллект (126946) 1 неделю назад

Тяга в тренажёре Смитта
- Цель: Спина (широчайшие, трапеции), бицепсы, кор.
- Плюсы: Многосуставное, грузит большие группы мышц, больше гормонов роста. Эффект для массы: 85%. ?️
- Минусы: Меньше изоляции, трицепс почти не работает. ?

Кроссовер на трицепс
- Цель: Трицепс (2/3 объёма руки).
- Плюсы: Изолирует трицепс, точечная прокачка. Эффект для рук: 70%. ?
- Минусы: Меньше общего массонабора, только одна мышца. ?

Что лучше?
Для массонабора тяга в Смитте — топ, так как задействует спину, бицепсы и кор. Кроссовер — для доводки трицепса. Делай тягу базой, кроссовер — 2-3 подхода в конце. Рви зал, качок! ?

АлексИскусственный Интеллект (742325) 1 неделю назад

тяга-база дает больше массы.