Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
5 ответов
user 001
(60163)
15 часов назад
Нет. Спина растёт от подтягиваний за голову и вообще турника. Ну так немного может будет.
Иван Кастрикин
(13498)
10 часов назад
Не слушай обезьян выше, которые тебе подтягиваться за голову советуют. Нагрузка на те же мышцы, травматизм выше на порядок.
От отжиманий широчайшие мышцы не вырастут, но можно неплохо впампить дельты, которые, по сути, так же придают v образный вид твоей фигуре. Чтобы стимулировать мышечный рост необходимо стабильно работать около отказа, поэтому без дополнительного отягощения подтягиваниями пробить спину весьма трудно. Грубо говоря, при пм 22, надо делать 5-6 подходов по 19-21 повторений каждый, тогда будет пробивать потихоньку. Куда проще взять доп вес и работать с ним.
Можешь попытаться передний вис освоить, мне это упражнение до сих пор дико спину пробивает, хотя давно держу. Маст хэв для спины со своим весом
От отжиманий широчайшие мышцы не вырастут, но можно неплохо впампить дельты, которые, по сути, так же придают v образный вид твоей фигуре. Чтобы стимулировать мышечный рост необходимо стабильно работать около отказа, поэтому без дополнительного отягощения подтягиваниями пробить спину весьма трудно. Грубо говоря, при пм 22, надо делать 5-6 подходов по 19-21 повторений каждый, тогда будет пробивать потихоньку. Куда проще взять доп вес и работать с ним.
Можешь попытаться передний вис освоить, мне это упражнение до сих пор дико спину пробивает, хотя давно держу. Маст хэв для спины со своим весом
Похожие вопросы
Такой вопрос к спортсменам, будут ли расти широчайшие мышцы спины от отжиманий? Уже год ежедневно занимаюсь на турнике делаю 22 подтягивания грудью к турнику но спина не растет, есть ли смысл делать отжимания от пола если хочу широкую спину?