Растет ли спина от отжиманий?
Здравствуйте 🤝.
Такой вопрос к спортсменам, будут ли расти широчайшие мышцы спины от отжиманий? Уже год ежедневно занимаюсь на турнике делаю 22 подтягивания грудью к турнику но спина не растет, есть ли смысл делать отжимания от пола если хочу широкую спину?
чтобы накачать широчайшие рекомендую упражнение пулловер
и нет от отжиманий мышцы спины на накачаются
(они там в негативной фазе задействуются)
Не слушай обезьян выше, которые тебе подтягиваться за голову советуют. Нагрузка на те же мышцы, травматизм выше на порядок.
От отжиманий широчайшие мышцы не вырастут, но можно неплохо впампить дельты, которые, по сути, так же придают v образный вид твоей фигуре. Чтобы стимулировать мышечный рост необходимо стабильно работать около отказа, поэтому без дополнительного отягощения подтягиваниями пробить спину весьма трудно. Грубо говоря, при пм 22, надо делать 5-6 подходов по 19-21 повторений каждый, тогда будет пробивать потихоньку. Куда проще взять доп вес и работать с ним.
Можешь попытаться передний вис освоить, мне это упражнение до сих пор дико спину пробивает, хотя давно держу. Маст хэв для спины со своим весом
Отжиматься научился, а анатомию выучить не смог?
нет конечно.работает грудь!а растут мышцы только с доп грузом
Нет.Подтягиваться нужно широким хватом за голову и к диафрагме.