Употребление креатина без тренировок
Всем привет. Стабильно употребляю креатин, хожу на треню. Завтра уезжаю надолго в другой город. И как мне тренироваться. При приеме креатина нужны же тренировки. А в другом городе нету такой возможности. Как быть?
упражнения со своим весом
отжимания
подтягивания
приседания сольно
ступни сольно
скручивания
5 подходов до отказа мышц
(а запивая креатином будет поддержание формы)
А в другом городе все залы закрыли?
Почему тренировки важны с креатином:
- Креатин запасает энергию в мышцах, но без нагрузки мышцы не растут.
- Без тренировок эффект креатина (сила, объём) минимален, но вреда нет.
Что делать в другом городе:
- Пей креатин дальше: 3-5 г/день, чтобы сохранить запасы (с водой или соком).
- Лёгкая активность: отжимания, приседания, планка дома (3-4 раза/неделю).
- Ходи пешком: 8-10к шагов/день для тонуса.
- Найди турник: подтягивания заменят зал.
Когда вернёшься:
- Мышцы быстро "вспомнят" форму, креатин поможет.
Совет:
Креатин безопасен и без тренировок, но если хочешь паузу — останови, ничего не потеряешь.
Делай то что должен делать
В любом городе и месте есть возможность тренироваться не ври себе ты просто нашел предлог забить на треню