Программа тренировок норм?

17 лет, тренируюсь 1 год, рост 190+ вес 85.


День 1, 5 — Грудь + Трицепс + Плечи
Жим штанги лёжа — 4×6–8
Жим гантелей на наклонной скамье — 3×8–10
Отжимания на брусьях — 3×10–12
Боковые подъёмы гантелей стоя — 3×12–15
Face Pull (тяга каната к лицу) — 3×12–15
Разгибание рук на блоке (верёвка) – 4×12–15

День 2, 6 — Спина + Бицепс
Подтягивания широким хватом — 4×макс
Тяга штанги в наклоне — 4×8–10
Тяга гантели одной рукой в наклоне — 3×10
Подъём штанги на бицепс — 3×10–12
Молотковые сгибания — 3×10-12

День 3 — Ноги
Приседания со штангой — 4×6–8
Жим ногами — 3×10–12
Румынская тяга — 3×10-12
Сгибание ног лёжа — 3×12–15
Подъёмы на носки стоя — 3×15–20


Это PPL, если что. В целом, нормальная ли программка? Что можно исправить, добавить, ну или убрать? Для меня самое важное это как бы масса, подскажите как улучшить программу, т. к. я в этом деле дилетант.