Лишный вес как убрать
помогите как убрать живот ляжки и грудь если мне 14 а денег нет что бы пойти в фитнес цент
в качалку нету варика потому что боюсь насмешек в мою сторону (
А на еду есть? Начнем с этого. В 14 лет наесть все эти места, как вы говорите Вы когда так стараться начали? Вспоминаю себя в эти годы. Так поесть не было времени, одни соревнования. Физ нагрузка это и есть ответ на ваш вопрос. Дружите с спортом. Меньше сладостей.
Больше двигаться, меньше жрать. Другого способа нет
есть 5 раз в день - маленькими порциями грамм по 200-250. убрать все лишнее сладкое, мучное, жирное. ну и стараться больше двигаться. зарядку с гантелями можно и дома делать...все в твоих руках...
Найди в инете Ирина Шубина .Она все показывает, как готовить из простой еды. очень много похудевших.Сама с ней скинула 16 кг
ужасно это..но надо бдеть и блюсти и вопреки тоже