Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

как можно поправиться,и что нужно кушать

Анес Иржанов Профи (822), на голосовании 11 лет назад
Голосование за лучший ответ
Нютя Ученик (15) 11 лет назад
кушай больше булочек и фастфуда))) но это вредно.
A.S. Профи (652) 11 лет назад
ООО всем бы ваши проблемы ))))
можно кушать всё подряд, ни вчём себе не отказывать, если хотите поправится-кушайте по вечерам ))
Elizaveta Ventsevich Мудрец (10256) 11 лет назад
ешь на ночь, мучное, жаренное, сладкое, многокаллорийное итп!
Карина Киселёва Мастер (1190) 11 лет назад
Достаточно во время каждого приёма пищи выпивать 3 капсулы рыбьего жира.
Через пару месяцев должно разнести....:))
Мари Просветленный (21656) 11 лет назад
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Похожие вопросы
Также спрашивают