От чего появляются жировые складки на талии и бёдрах? От применения продуктов с большим содержанием жиров, белков или уг
Хочу узнать, что не следует применять в пищу, чтобы животик оставался плоским, а попка упругой!
от углеводов конечно! !
если твоя Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день) : один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
все должно быть сбалансировано!
я замечаю изменения небольшие в такои напрвлении, когда сбивается режим: мало сплю, поздно ем и как приходиться, но до жировых складок не допускаю, пытаюсь нормализовать сон, не есть после 6 и некоторые упражнения, уходит накопленное.
От малоподвижности и обжираловки. Ну гены ещё.А насчёт животика.... В фитнес клуб абонимент купи - и животик будет ОК.
Наследственность очень важна. Природу не переделать, но поменьше есть и умеренно двигаться не помешает