как похудеть за 2 недели на 5 кг?подскажите диету, при которой можно умственно заниматься и еще...

физ. упражнения присутствуют только вечером, когда фильм смотрю. обычно это обруч, хождение на ягодицах и др. упражнения. и еще! чего примерно должно быть больше в рационе? белков? жиров? или углеводов? вот, например, у меня каждый вечер стоит вопрос чем поужинать: 100 грамм риса или 1 котлета рыбная (нежирная, из омуля)+ салат из капусты и морковки. вот чем??? Спасибо! а диетку все таки подскажите)) не ем сладкого и мучного, но иногдапозволяю себе (утром) зефир и сыр.