Каким набором продуктов питания и в каком количестве заменить аптечные препараты кальция? Аргументируйте, пожалуйста.

Question

Каким набором продуктов питания и в каком количестве заменить аптечные препараты кальция? Аргументируйте, пожалуйста.

Mari Гуру (4249), закрыт 14 лет назад

Дополнен 14 лет назад

Назначено 1000 мг кальция + 800 МЕ витамина Д3 в сутки.

Answer 1

Самые главные источники кальция-молочные (кисломолочные) продукты, еще брокколи, кудрявая и китайская капусты, витаминизированные соки, зерновые, фасоль, орехи, но для получения достаточного количества кальция (1000 мг-данные РФ РСП) нереально съесть столько творога, например, это 1,5-2 кг.. . ежедневно... А он лучше усваивается с магнием. Недостаток кальция является причиной 147 заболеваний ( и не только костных, но и нервных, сосудистых, мышечных, гормонально-ферментных) . Лучше в помощь продуктам все-же выбрать хорошие БАДы, не глюконат, конечно-же, а что-то натуральное, с морскими гребешками, жемчугом, что-нибудь из сетевого, там, как правило, качественная продукция с высоким уровнем усваиваемости (там дороговизна обусловлена качественным производством)

Answer 2

моешь, сушишь и перемалываешь яичную скорлупу+каплю лимонного сока

Answer 3

Если у Вас дефицит кальция, Вы не наберете необходимую дозу из продуктов.
Самая лучшая добавка с кальцием, с моей точки зрения -Osteomag фирмы Vitrum. Это из тех, что во всех аптеках продается. Или БАДы с кальцием на американских фирмах через дистрибьюторов.

Только с витамином Д3 кальций будет усваиваться плохо. Нужно еще много витаминов и минералов ВМЕСТЕ с кальцием.
Кроме того, кальций должен быть хелатный, то есть входить в состав ОРГАНИЧЕСКОГО вещества. Неорганический кальций можно передозировать.
Поэтому я и говорю про хорошие БАДы с кальцием.

Answer 4

Столько в продуктах не набрать, слишком много нужно съесть. Человеку столько за сутки не осилить. Лучше купить в аптеке витамины с минералами.

Answer 5

Сухое молоко, творог, сыр .
Ведущий научный сотрудник Центра профилактической медицины Галина Холмогорова отмечает: «Сейчас все наши аптеки буквально завалены различными видами витаминов и витаминосодержащими препаратами. Телевизионная реклама тех или иных фармацевтических фирм утверждает, что именно производимый ими препарат обеспечит нас на целый день всеми необходимыми веществами, в том числе и витамином С. Разнообразие этих препаратов, а также их невообразимые цены просто потрясают. Но ни одни таблетки не заменят натуральные продукты, которые являются поставщиком необходимых для организма веществ. На проходившей в мае 1995 года 2-й международной конференции ученые не подтвердили тех результатов при применении таблетизированных витаминов, о которых сообщают фирмы-производители . Большинство витаминных добавок синтезировано из каменноугольных смол и других производных нефти. Хотя чисто химически такие субстанции идентичны натуральным веществам, их биологическая активность намного ниже. Синтетические аналоги не могут успешно выполнять все функции, свойственные витаминам натуральным. Кроме того, они могут приводить и к побочным эффектам.

Answer 6

В продуктах тоже сейчас неугадать - в основном генномодифицированные продукты с малым содержанием витаминовю Необходимо употреблять [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]