как восстановить мышцы ног после бега?болят и бегать больше не могу

Question

user_11398036 · Accepted Answer

Болят они, потому что в них скапливаеться так называема "Молочная кислота". Она выводиться вмест с кровью, т. е чем быстрее движеться в твоем теле кровь, тем быстрее она выводиться. тут два варианта, или очень горячая ванная.... Горячая! Или же продолжай заниматься

aliona_5099 · Answer

нужно пить вишневый сок... (читала в журнале "здоровье")

olia_936 · Answer

почаще принимать горячие ванны и там растирать

true_guru · Answer

Подожди и все пройдет, если верить 
http://ru-sport.net/1324-probezhka-kak-pravilno-begat-dlya-chego-nuzhno-begat.html
, то не стоит перезагружать себя - чревато последствиями.

rufat_aliev_3 · Answer

Во первых бегать надо не каждый день, а во вторых массаж и Боржоми

aniutik_crazy · Answer

после каждой тренировки распаривать ноги после мазать кремом. перед бегом растереть и помазать ноги мазью например " Бен гей". сразу все все равно не пройдет)

pirat_31 · Answer

Растянуть мышцы после бега, погреть и через день еще побегать.

just_kseniya · Answer

До и после бега делайте растяжки, при болях в мышцах помогает теплый душ, ванная, массаж, сауна 1 раз в неделю.

lerochka_69 · Answer

Беги через силу, дай такую же нагрузку

abebe_bikila · Answer

Напиши в личку, какие объёмы делаешь, какие мышцы, конкретно, болят. Отвечу.

kokon_8 · Answer

чтоб быстрее прошло, через силу но пробежаться ещё раз (дать нагрузку)

b0di · Answer

Помасируй !!!Ну или в вану сходи в жаркую !!!

nihtog · Answer

Продолжать заниматься!

Как восстановить мышцы ног после бега?болят и бегать больше не могу