Сколько в среднем времени вы тратите на ночной сон?

4-5 ч мне хватает

4-5 часов хватает мне

я в робочии дни сплю по 4-6 часов,в выходные 8 максимум.И у мя есть большая мечта-выспаться.

В последнее время ночью - 3-4 часа. Остальное досыпаю после обеда, работа позволяет....

Недостаток сна увеличивает риск ожирения из-за повышения уровня греналина (ghrenalin) - гормона, стимулирующего аппетит, и снижает уровень лептина (leptin) - гормона, подавляющего аппетит. Исследование, проведенное в Бристольском университете в Великобритании, показало, что по сравнению с нормальным восьмичасовым сном уменьшение сна на час увеличивало показатели жира в теле на 3 процента.