как вам такое меню?? на сколько калорий тянет? это НЕ ДИЕТА...

а овощи где?
хлеба нет вообще.. .
зефир заменить мармеладом (не желатиновым, на агаре)
из мяса - курицу. .
а вместо мяса - орехи, бобовые (соя, фасоль, горох и т. д. )
капусту и морковку - не тушить, а в салатик
овсянку на воде, но с 1 ч. л. мёда
кефир - на ужин, а не в течение дня.. .
что касается сладкого - финики, изюм, курага, инжир.. .
лучше всяких зефиров, и даже мармеладов... (клетчаткой потому что обеспечены).. .
тогда и толк будет... заметный.. .
и голодать не придётся...