Как подкачать попу

Насосом для попы.

Присяданиями

через скакалку прыгать
а от пресиданий только мужские гормоны выраьатываются

В тренажерном зале- иначе никак.

приседай: ножки вместе, колени вместе, ступни полной подошвой стоят на полу и 35 приседаний 4 подхода. Можно еще приседать поставив ноги под углом, облакотившись на стену (если это "/" - твое положение к "l" стене, то надо так: "/l") и пресидать, скользя спинкой по стенке. 30 раз 4 подхода. 2 недели - все здорово. Удачи =)

У тебя нормальная, пока не шкалься.

много ходить с рюкзаком
женщине 15 кГ на 100 км - рекомендую!