Top.Mail.Ru
Ответы
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Развитие личности
+4

Как я превратился из закомплексованного тихони в уверенного человека: личный опыт

Раньше я боялся:

  • Поднять руку на паре

  • Познакомиться с девушкой

  • Сказать "нет"

  • Высказать своё мнение

Сегодня я спокойно выступаю перед сотнями людей, легко завожу новые знакомства и не завишу от чужого одобрения. Расскажу, как мне удалось пройти этот путь саморазвития — без мотивационной ерунды, только рабочие методы.

1. Дно: как я понял, что всё плохо

В 19 лет я осознал себя главным трусом своего окружения:

  • Терпел хамство официантов, потому что боялся сделать замечание

  • Краснел, когда ко мне обращались в компании

  • Носил мешковатые hoodie, чтобы "не привлекать внимание"

Переломный момент — откровенный разговор с другом:
"Миша, ты же умный парень. Почему ты ведёшь себя как второстепенный персонаж в собственной жизни?". Тогда я составил план нападения на свою неуверенность.

2. Физика: как тело изменило мою психику

Спорт

6 месяцев занятия боксом дали мне:

  • Прямую осанку (перестал сутулиться)

  • Чувство контроля над телом

  • Важный урок: можно падать, но нужно вставать

Голос

Записывал свою речь на диктофон. Обнаружил:

  • Говорю слишком тихо

  • Часто говорю "типа", "короче" и т.д.

  • Извиняюсь без повода ("Извините, но можно вопрос?")

Тренировался:
✅ Читал вслух по 10 минут в день
✅ Учил короткие речи перед зеркалом

3. Социальные прорывы: 3 жёстких эксперимента

Эксперимент 1: "День отказа"

Цель: сознательно получить 10 отказов за день

  • Просил у незнакомцев деньги "на проезд"

  • Предлагал рукопожатие случайным людям

  • Просил скидку там, где её не дают

Результат: понял, что отказ — это не катастрофа.

Эксперимент 2: "Нелепые комплименты"

Подходил к людям и говорил:
"У вас потрясающе симметричное лицо!"
"Ваша походка — как у нобелевского лауреата!"

Фишка: когда ты намеренно говоришь глупости, страх "не понравиться" исчезает.

Эксперимент 3: "Минута внимания"

В любой компании обязательно высказывал одно мнение вслух. Даже если это было:
"Я считаю, что "Интерстеллар" — переоценённый фильм"

4. Ментальные лайфхаки

Метод "А что, если?"

Перед волнительной ситуацией спрашивал себя:

  • А что, если я опозорюсь? → Буду вспоминать об этом максимум неделю

  • А что, если скажут "нет"? → Значит, попробую ещё раз иначе

  • А что, если я правда крут? → Почему бы и нет?

Правило 80%

Перестал ждать "идеальной готовности". Теперь действую, когда готов на 80%:

  • Выступление? Достаточно знать основные тезисы

  • Знакомство? Достаточно одной фразы для начала

  • Решение? Достаточно 80% информации

5. Что дала мне уверенность

  • Карьера: стал зарабатывать в 3 раза больше (уверенность = переговоры о зарплате)

  • Отношения: перестал терпеть токсичных людей

  • Свобода: могу спокойно сказать "Я не знаю" или "Я ошибся"

С чего начать вам?

Пока писал свою историю, психолог на которого я подписан выложил статью на практически туже самую тему "Уверенность в себе". Статья очень понравилась и я решил поделиться.

  1. Сегодня: сделайте что-то мелкое, но "неудобное" — поправьте официанта, если он ошибся

  2. Завтра: поговорите с незнакомцем (спросите время, скажите что-то о погоде)

  3. Послезавтра: зафиксируйте 3 своих "победы" за день в блокнот

Уверенность — как мышца. Первые тренировки болезненны, но потом вы удивитесь, на что способны.

P.S. До сих пор иногда волнуюсь перед выступлениями. Но теперь я знаю: это не слабость, а сигнал, что дело для меня важно.

А в какой ситуации вам чаще всего не хватает уверенности? Пишите в комментариях — дам персональный совет! ))

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Ученик
1мес

С уверенностью лучше чем было, но думаю попробовать стоит)

Спасибо большое

Аватар пользователя
Ученик
3нед

бро, это че, чат гпт придумал?

Аватар пользователя
Знаток
1мес

Так себе реклама. Надо еще на курсы маркетинга сходить.