Помогите вернуть бицепс

Что делать, если бицепс начал сильно уменьшаться,это началось резко,раньше,он был огромный,я не знаю,что делать,нагрузка есть, с питание может быть проблемы,может быть немного сладкого,но все же,не сильно много. Я занималась спортом,но летом клуб закрыт, то есть,я не могу продолжить заниматься. Я уехала в другой город,где уже нету не одной секции. ПОМОГ ТЕ ВЕРНУТЬ БИЦЕПС! (девочка 14 лет)