Если цель поднимания железа в красивом мускулистом виде, а не в рекордах, то сколько кг железа нужно юзать максимум?
Даже если взять тяжелоатлетов, то у них тоже есть такое, как "уперся в потолок". И что потом делать? Не ходить в зал? Вот прогрессируют-прогрессируют по силе. Могут становую делать 200-300кг, потом что 400? А дальше? Ну сколько там рекорд - 500 поднял кто-то, я хз. И до этого они идут десятилетиями, но выглядят так, что на улице их легко спутать с пузатым дядей Толей, который лежит с обписянными штанами у пивного ларька. Ну и перспектива у таких тяжелоатлетов одна - сердце, суставы, работа на лекарства до конца жизни.
А я так не хочу. У меня рост 167, вес блин 80. Надо скинуть вес до 65-70, сделать кубики и как-то выглядеть более-менее спортивно. И не годами к этому идти, а вот буквально за 10-15 месяцев это сделать. Хотя бы талию адекватную, а не брюхо с жиром.
Вот если цель достичь вот такого тела, ка кна картинке. То какие максимальные веса в принципе нужны для жима, становой? Сколько максимум должна весить моя штанга?
Чтобы сделать хорошую форму вовсе не обязательно вообще делать становую и жать. Любой современный зал оборудован тренажерами, которые позволяют изолированно проработать все мышечные группы. Это не значит что можно развить свое тело с розовыми гантельками по 2 кг, но и тягать запредельные веса тоже нет смысла.
А на счет пузатых вы ошибаетесь. Год от года результаты в профессиональном спорте растут. Колтон Энгельбрехт почти потянул 500 кг. И это было не в отдельном движении, а в рамках полноценных соревнований по пауэрлифтингу. И пуза у него нет. Вес 125 кг, что значительно ниже тех, кто поднимает или поднимал 500 кг в тяге до него
Для формы этих ребят достаточно калистеники начального уровня. Им вообще не надо сильно напрягаться, поскольку это модели с генетически красивыми фигурами и минимумом жира
Ну, во-первых становая тебе нахрен для формы не нужна, во-вторых при твоем росте тебе будет даже с такой формой выглядеть накачанным сложно, но для рельефа считай 120-125 на жиме подойдет. Примерно. Если тебе еще не повезло с генетикой, то о форме как у левого типа со сгенерированной ИИ картинке без фармы можешь забыть
в 70-80 и так у всех проблемы со здоровьем.застой-меняй программу,пей креатин.стероиды. и т.п.взависимости от цели работают или со средними или тяжелыми весами.это не так работает-не зависит от максимальных весов!тебе нужно худеть а это диета и кардио тренировки типа бега
надо делать рабочий вес