От каких витаминов волосы растут, становятся лучше и гуще?
Какие препараты можно пропить подростку с этими витаминами и в какой еде они содержатся?
Витамин Д. моим фаворитом стал фортедетрим, после того как мне его назначил терапевт. впервые от него что-то почувствовала, другие препараты что пил что нет. если подростку уже есть 18, то ему он тоже подойдет. а лучше начать с терапевта и сдать анализы. возможно, помимо витамина д еще надо восполнить какие-то витамины и минералы.
Для здоровья волос важны витамины группы B (особенно B7, или биотин), витамин D, витамин E и витамин A. Эти витамины способствуют улучшению кровообращения в коже головы и укрепляют волосы. Подростку можно рассмотреть добавки с биотином, комплексами витаминов группы B и мультивитаминами, но перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом. В еде эти витамины содержатся в следующих продуктах:
- Витамин A — морковь, сладкий картофель, шпинат.
- Витамин D — жирная рыба, яичные желтки, грибы.
- Витамин E — орехи, семена, растительные масла.
- Витамины группы B — мясо, яйца, молочные продукты, бобовые, цельнозерновые продукты.
В кратце: Витамины B, D, E и A полезны для волос; ешьте мясо, рыбу, орехи, овощи и проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок.
Следи чтобы в твоем рационе было достаточно белка