Мне стыдно думать о еде

То, что вы описываете, — это очень серьёзная проблема, требующая внимания и помощи. Важно понимать, что стыд и отвращение к еде — это не норма, и с этим можно и нужно работать.

Шаги, которые могут помочь:

1. Обратитесь к специалисту:

   • Психолог или психотерапевт поможет разобраться с вашими эмоциями и найти способы справиться с ними.

   • Возможно, потребуется работа с профессионалом, чтобы изменить отношение к своему телу и питанию.

2. Работа над самооценкой:

   • Важно понять, что внешность не определяет вашу ценность как личности.

   • Работайте над принятием себя, фокусируйтесь на своих сильных сторонах и достижениях.

3. Пересмотрите подход к питанию и спорту:

   • Вместо строгих диет придерживайтесь здорового питания.

   • Найдите баланс между физической активностью и правильным питанием.

   • Помните, что экстремальные диеты и чрезмерные тренировки могут быть вредны для здоровья.

4. Поддержка:

   • Найдите людей, которым вы можете доверять и которые поддержат вас в этом непростом периоде.

   • Это могут быть друзья, родственники или группы поддержки.

5. Практические советы:

   • Начни с малого: попробуй просто присутствовать на чаепитии, не акцентируя внимание на еде.

   • Постепенно возвращайся к нормальному питанию, не испытывая чувства вины.

   • Учись расслабляться и справляться со стрессом.

6. Заботьтесь о себе:

   • Найдите хобби, которое приносит удовольствие.

   • Практикуйте методы релаксации: медитация, йога, дыхательные упражнения.

Важно помнить:

• Ваше самочувствие и эмоциональное состояние — это приоритет.

• Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.

• Работа над собой требует времени и усилий, но это возможно при правильном подходе и поддержке.

Вы не одиноки в своих переживаниях, и есть много способов справиться с ними. Берегите себя и своё здоровье.

Буллимия приветствует новичков. Так что, посторонней и не надо крайностей

а не пробовал умножать свой вес, а не делить