В чём разница между креатином и протеином? Что лучше взять и от какого производителя?
В мире спортивного питания и добавок существует множество продуктов, которые обещают улучшить физическую форму, повысить выносливость и ускорить восстановление.
Ничего, из вами перечисленного, БАД-ы не дают! Напрасная трата денег.
Абсолютно все спортивные добавки, кроме креатина, не дают никакого эффекта. Просто плацебо, которое раздули маркетологи. Креатин чуть-чуть увеличивает силовые показатели и восстановление, но из побочек — отёки и частые походы в туалет. Протеин вообще не советую покупать. Протеин — это просто белок, который есть в мясе и даже в макаронах. Нужно питаться сбалансированно, и никакие добавки не будут нужны.
Креатин — аминокислотное соединение, повышает силу и выносливость за счёт увеличения энергии (ATP) для мышц, идеально для высокоинтенсивных тренировок (3–5 г/день). Протеин (обычно сывороточный) — источник аминокислот для восстановления и роста мышц, обязателен для набора массы (20–30 г/порция). Выбор зависит от целей: креатин для силы, протеин для восстановления, лучше комбинировать. Рекомендуемые бренды: Optimum Nutrition или MyProtein — проверены, сертифицированы (Informed Sport).
Креатин типа как закись азота для автомобиля. А протеин это металл из которого она сделана))
Что лучше взять хороший вопрос... Ничего. Лучше оптимизировать свое питание. Все необходимое есть в обычных продуктах.
протеин источник легкоусваемого белка,креатин средство выхода из застоя в силе и массе