Кофе и его количество

Пить кофе три раза в день в целом допустимо для большинства здоровых взрослых — это не обязательно вредно, если соблюдать умеренность и не превышать 300–400 мг кофеина в сутки (примерно 3–4 чашки). Однако у некоторых людей чрезмерное употребление кофеина вызывает тревожность, проблемы со сном, повышенное давление или сердцебиение. Важно учитывать индивидуальную чувствительность и общее состояние здоровья. Если кофе не вызывает неприятных симптомов, пить его три раза в день можно, но лучше избегать позднего употребления, чтобы не нарушать сон.