Как прекратить собственноручное повреждение кожи?

Бывает время когда все чешу до крови это прыщи, укусы, которые чешутся, обдираю ногти, заусенцы, кусаю губы в кровь. Осталось много шрамов на ногах, немного на лице. Иногда хочется все вылечить, могу примерно две недели лечить, а потом что то переклинивает и уже все получается как то неосознанно. К счастью ногти спасает маникюр, без него невозможно уже, иначе они все в мясо будут. Что делать чтобы не было даже никакого желания себе навредить?