Вопрос про сон

Здравствуйте, помогите пожалуйста со сном.

Итак я ложусь спать, но при этом я не хочу спать, но ложусь потому что иначе не высплюсь. Так вот я ложусь лежу проходит по ощущениям 20-30 минут, смотрю время, а на самом деле прошло 5 часов, я этого не помню и я не понимаю я спал это время или просто с мыслями быстро время пролетело. Так вот скажите пожалуйста как определить я спал или нет? И ещё как решить этот вопрос?

Буду очень благодарен