Что мне делать с жимом лёжа
Происходит полная жопа
Я занимаюсь тренировками ровно год.
У меня огромный прогресс во всем,но внешне.
С жимом полный капец.
Вначале был быстрый прогресс. Но позже пол года застоя. Я не знаю,что происходит. Мне хочется убить себя.
Питание сбалансированное белок соблюдаю в норме
Жим в наклоне с гантелями 36 кг на 8 раз
Но лёжа, полный треш.
Что мне делать, перепробовал все тренировки.
Не хочу переставать заниматься. Так как быстро потеряю в руках.
Я этого делать не хочу!
За руки он переживает ... Ты в мозгах потерял! Но это тебя не волнует.
Та же херня была, когда начинал, один в один. Перешел на жим на наклонной и пошел прогресс, на горизонтальной вообще не жал с тех пор, лет 10, на наклонной максимально жал 150кг.
Возьми лифтерскую процентовку по жиму лёжа для начинающих и пару месяцев поработай по ней, ничего другого не делай кроме подсобки для жима
тема е... нераскрыта.искать ошибки,пересмотреть технику.укреплять вспомогательные мышцы-трицепс переднюю дельту.кстати нормально что летом по жаре силы падают.время работать на форму-рельеф.а может слишком гантелями увлекаешся!?
Снизить количество упражнений, подходов и прогресс попрёт дальше. Хотя в подростковом возрасте всё равно будет застой