Вопрос по подтягиваниям
Для каких мышц больше подходит это упражнение. Раньше думал,что для широчайших,но на своем опыте понял,что лучше развиваются именно большые малые круглые. Можно конечно взять хват поуже, растянуть широчайшие и приводить локоть к корпусу и тянуть нижним хватом,но так и веса меньше возьмёшь. Почему-то мне кажется,что тяги снизу,гораздо лучше нагружают широчайшие. Выскажите свое мнение,ко всем отношусь с уважением
В книгах, типа "Анатомия физических упражнений", довольно подробно рассказывают о том, какие мышцы задействуются и какие есть нюансы.
широчайшие,трапециии,ромбовидные,над и подостные,большая и малая круглая и прочие мышцы.уже хват нагрузка на плечевые мышцы-бицепс и локти вперед на зубчатые.акцент на широчайшие-шире хват локти в стороны,подтягиватся к груди и за голову.тяги штанги на толщину,подтягивания на ширину!
Бицепсы и спина. Половину нагрузки берут руки.
для всех, практически, хотя в меньшей степени для ног . делай обратный, будет для бицухи, делай как то по разному, будут разные прокачиваться, + есть разные упражнения на турнике ... так что на самом деле спектор очень большой . Класика - это спина - грудь .