Не получается нормально спать,много мыслей
Подскажите,постоянно испытываю проблемы с режимом,не люблю как будто бы спать в целом,всегда трудно засыпается,голова активно мыслит. Но в последнее время вообще норму трудно соблюсти 7-8ч, спится только по 2-3 часа, потом просыпаешься и всю ночь не спишь. Потом днем как накрывает сон, иногда поспишь, а иногда нет(чаще). Вот и выходит так что спишь в среднем по 3 часа в сутки,может 5. Чувствую когда днем встаю(досыпаю) что очень давление как то сильно в посл время стал ощущать.
Когда встаю с утра(даже уже не резко)то чувствуется немного головокружение, при наклонах-также прихлыныыает чутка. Давление чаще всего всего пью таблетками (повышенное обычно 130-140 на 60-70,док прописала).Но спасут ли они от всего? Бросил сигареты,на кальян перешел раз в неделю,при таком сне наверное его вообще не стоит курить-а тянет жестко.
Думаю что нужно пропить обязательно какой то комплекс по восстановлению сосотояния,подскажите что можно. Как минимум как будто бы сосуды укрепить и что то для улучшения сна. Для сна толком ничего нет в аптеках-снотворных никаких нет(говорят без них потом не уснуть,вот и нету), мелатонин таблетки туфта-лучше от него не засыпаешь! Прошу совета в целом о ситуации! Может сдать что то можно на анализ и серьезно ли вообще для 26 лет такое
У вас сбитый режим сна, выраженная тревожность и хронический недосып — всё это влияет на давление и общее состояние. Частый сон по 2–3 часа и невозможность уснуть снова говорит о нарушении циркадных ритмов. Давление 130–140 на 60–70 — не критичное, но на фоне недосыпа оно может ощущаться тяжело. Кальян даже раз в неделю при такой нагрузке лучше исключить.
Мелатонин помогает не всем, особенно если нарушен режим. Стоит сдать анализы на ТТГ, Т3, Т4, сделать общий и биохимию крови. Если в течение пары недель не станет лучше, лучше обратиться к неврологу или сомнологу.
Счетай овечек, раз овечка, два овечка, три овечка и так дальше
Попей что-то перед сном, но после консультации и согласования с врачом, также исключи гаджеты за полтора часа до сна
Сочувствую , у меня в 62 такая же проблема . Последствие скользящего графика день/ночь .
воу.давайте в 3-4 строках.а тто так буков многа,
