Как стать гумбро?

Здравия желаю, прошу прощения, но мне нужна ваша помощь.

Хочу попасть в военное училище, но отжаться я могу ровно 0 раз, а про турник я вообще молчу. Я не полный, просто слабый подросток. Мне надо составить для себя фитнес план с которым я смогу за 2 года добиться 30 подтягиваний...