Дилемма по поводу тренировок

Такая ситуация что хочу похудеть но есть и небольшая мышечная масса. Читал что нужно мало есть и заниматься тренировками что бы создавать дифицит калорий диетой. Боюсь что потеряю и так не большие мышцы которых добивался долгим трудом