Поможет ли это восстановить режим?

Question

Если я все время ложусь спать в 2ночи, но я хочу ложиться в 10 часов. Допустим сейчас час ночи и если не спать всю ночь и на следующий день в 10 лечь режим восстановится?

fastyyy_da · Accepted Answer

попробовавшие говорят, что на бумаге звучит норм, но на деле не так, лиьо будет ещещ хуже либо все получиться, но не совсем идеально, лучше такое не делать

y0ur_lord · Answer

Мелатонин принимать за полчаса до сна, 3мг, в течение недели. Суточный отказ от сна не поможет

truboeb_gena · Answer

Сложно будет так резко изменить режим, надо плавно.

geniusfromthesouth · Answer

В теории да но ты кое что не просчитал... Ты скорее всего тупо заснёшь раньше чем в 10 часов

olga_vittorf · Answer

Временное ночное пробуждение и поздний отход ко сну могут нарушить привычный цикл, но полностью восстановить режим проще, если вернуться к регулярному графику. Спать всю ночь и лечь в 10 утра — не лучший способ, так как это сильное отклонение от нормы. Лучше постепенно сдвигать время отхода ко сну, ложиться чуть раньше каждый день, чтобы организм адаптировался и режим стал стабильным.

user_92975436 · Answer

1). За один день режим не восстановится!
2). Нужно дня три - неделя правильного режима, чтобы организм перестроился!
3). Это ещё всё СТРОГО ИНДИВИДУАЛЬНО для каждого человека! Так как организмы разные, нервная , пищеварительная и прочие системы у каждого человека - Разные!
4). И зависит ещё от тренировки и способности человека быстро засыпать!
5). Отбой в 22:00, Подъём в 06:00 - это самый идеальный вариант! Режим как в больничке! Сон в оптимальные НОЧНЫЕ ЧАСЫ! 
6). Кроме этого важно вести активный ЗДОРОВЫЙ образ жизни! Обязательны прогулки на свежем воздухе и физическая активность! Проветривать комнату перед сном!
7). А сейчас вам лучше быстрее лечь спать и не торчать на этой помойке, чтобы набрать больше ночных часов сна и мелатонина!
8). Нужно вести активный спортивный образ жизни! У людей после качалки, спортзала, пробежки или простых отжиманий и подтягиваний дома проблем с засыпанием НЕ ВОЗНИКАЕТ!
9). Там только один вопрос! В душ, что-нибудь перекусить при желании, и СПАТЬ!
10). И только головой подушки касаешься, то в течении минуты просто вырубаешься - ЗАСЫПАЕШЬ!
11). Но это результат правильного распорядка в жизни, к которой организм человека привык, а не результат одного дня, после месяцев бардака и бессонных ночей!
12). ТОЛЬКО ТАК И НИКАК ИНАЧЕ! )
.
.
.

user_319506268 · Answer

Не стоит так делать. В 90% случаях человек просто засыпает днем. А если не уснёшь и дотерпишь, то варианта 2:
Быстро уснёшь 
Резко появится энергия и ты не сможешь заснуть.
Со мной было 2 , чувства так себе. Так что лучше пострайся поспать 4 часа. Т.е встать в 8 утра и НЕ спать днём. Так будет легче

blackmetalistkrieg · Answer

поможет, если во время дня не заснешь, я так делал