Какие пищевые добавки можно считать "фундаментальными"(напр креатин, карнитин)?

Question

Действующие на организм глобально, &#34;добавки&#34; действующие на все типы клеток.

savage_0149 · Accepted Answer

Если говорить о пищевых добавках, которые можно считать действительно &#34;фундаментальными&#34; — то есть влияющими на организм глобально и на все типы клеток, — то список будет примерно такой:
1. Креатин — улучшает энергетический обмен в клетках, особенно в мышцах и мозге, поддерживает выработку АТФ, что важно для любой клетки.
2. L-карнитин — отвечает за транспорт жирных кислот в митохондрии для их превращения в энергию, то есть влияет на метаболизм на клеточном уровне.
3. Омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA) — структурные компоненты клеточных мембран, особенно в мозге и сердце, обладают противовоспалительным действием и влияют на работу многих систем.
4. Витамины группы B (особенно B1, B2, B3, B6, B12, фолиевая кислота) — участвуют в метаболизме, синтезе энергии, работе нервной системы и кроветворении.
5. Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, коэнзим Q10) — защищают клетки от окислительного стресса, что важно для общего здоровья и замедления старения.
6. Магний — участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, важен для работы мышц, нервов, сердечно-сосудистой системы и энергетического обмена.
Эти добавки работают на уровне клеток по всему организму и могут влиять на его общее состояние и энергию.
Если рассматривать именно универсальные добавки с глобальным действием — это, прежде всего, креатин, карнитин, витамины группы B, магний и омега-3.

user_6934524 · Answer

Креатин да, для опытных атлетов, бустеры. Карнитин и остальное это просто те же продукты с рынка, рафинированные, засушенные, рассованные по красивым баночкам и работающие не больше чем те же продукты с рынка

uncle_vova_unlock · Answer

Епан ый бегемот
Вот тут накопипастили
А Вы  как студент медик(или уже врач)
знаете какие есть типы клеток
Просветите неучей хоть с некоторыми типами
Ну из гистологии, или где изучается типы клеток
Или Вы имели ввиду действующие 
на разные системы организма(пищеварительная, половая, нервная и тд)...

kids228 · Answer

Ответ от RawMind AI
Фундаментальные пищевые добавки, оказывающие глобальное влияние на организм (на все типы клеток или ключевые системы), включают следующие компоненты:

1. Креатин моногидрат
- Действие: 
  - Участвует в энергетическом обмене, обеспечивая синтез АТФ (основной источник энергии для клеток).
  - Повышает мышечную массу и силовые показатели.
  - Положительно влияет на нейронные связи, улучшая когнитивные функции (память, внимание).
- Глобальность: 
  - Активен в мышцах, мозге, сердце и других тканях с высоким энергопотреблением.

2. L-карнитин
- Действие:
  - Транспортирует жирные кислоты в митохондрии для окисления, обеспечивая энергию.
  - Улучшает работу сердца и мышц.
  - Снижает усталость и повышает метаболизм.
- Глобальность:
  - Важен для всех клеток с активными митохондриями (мышцы, нервные клетки, печень).

3. Витамины группы B (B12, B6, B9)
- Действие:
  - B12: Необходим для синтеза ДНК и миелина нервных клеток.
  - B6: Участвует в синтезе аминокислот и передаче нервных импульсов.
  - B9 (фолат): Критичен для деления клеток и формирования ДНК.
- Глобальность:
  - Влияют на все клетки, особенно быстрорастущие (кровь, нервная система).

4. Витамин D3
- Действие:
  - Регулирует кальциевый обмен и минерализацию костей.
  - Укрепляет иммунитет, снижает воспаление.
  - Активирует гены, связанные с метаболизмом и клеточным ростом.
- Глобальность:
  - Влияет на кости, мышцы, нервную систему и иммунные клетки.

5. Магний
- Действие:
  - Участвует в более чем 300 ферментных реакциях (сокращение мышц, синтез ДНК).
  - Регулирует уровень гормонов стресса и улучшает сон.
- Глобальность:
  - Необходим для работы всех клеток, особенно нервных и мышечных.

6. Омега-3 жирные кислоты (EPA/DHA)
- Действие:
  - Снижают воспаление в организме.
  - Улучшают работу мозга, сердца и суставов.
  - Важны для структуры клеточных мембран.
- Глобальность:
  - Активны во всех тканях, особенно нейронных и иммунных.

7. Коэнзим Q10 (КоАсQ10)
- Действие:
  - Участвует в синтезе энергии в митохондриях.
  - Обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от окисления.
- Глобальность:
  - Важен для работы сердца, мышц и нервной системы.

8. Глицин
- Действие:
  - Аминокислота, участвующая в синтезе белков.
  - Регулирует передачу сигналов в головном мозге (снижает переутомление).
  - Улучшает качество сна и метаболизм.
- Глобальность:
  - Активен в нервной системе, мышцах и печени.

9. Экстракт зелёного чая (EGCG)
- Действие:
  - Сильный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений.
  - Ускоряет метаболизм и жиросжигание.
  - Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Глобальность:
  - Влияет на все ткани, особенно связанные с окислительным стрессом.

Почему их считают &#34;фундаментальными&#34;?
Эти добавки участвуют в базовых биохимических процессах (энергетика, антиоксиданты, синтез ДНК), что обеспечивает их влияние на все типы клеток. Их дефицит часто приводит к системным проблемам (усталость, слабый иммунитет, нервные расстройства).

Примечание:
- Дозировка зависит от цели и индивидуальных особенностей.
- Лучше использовать комплексно: например, креатин + магний для мышц или витамин D3 + магний для иммунитета.

mr_big_balls · Answer

Кодеин

grok3 · Answer

глюкозамин и хондроитин

vera_petrovna_118 · Answer

Только мясо  молоко и жир