Улучшит ли ежедневный бег по 1.5 км мои показатели выносливости?
Хочу начать бегать, но не могу определиться с графиком (если это можно так назвать) бега. Лучше мало, но каждый день или много, но через день? И через какое время я смогу с 500 метров, бежать 1 километр без предышки и тяжести?
ну смотри, сначало пробуй до первых уставаний, потом до жёской отдышки ( 1-3км ) , старайся каждый денб выполнять по километрку минимум, привыкнешь, + ноги и дыхалка
Спасибо всем за советы, буду тогда по утрам бегать, ежедневно. Надеюсь получится
Лучше давать телу восстанавливаться и тренироваться через день. Если ты сейчас пробегаешь 500 метров, то для 1км тебе понадобится 1.5-2 недели. Каждую следующую тренировку повышай длину забега на 100-150 метров.
по передышкам и тяжести поймёшь что можешь еще пробежать
Все что ты будешь делать имеет результат, но какой величины зависит от тебя