Как убрать зависимость от самоповреждений?

У меня уже привычка чуть что браться за нож... понимаю, что это не хорошо, но в любом случае... стараюсь, конечно так не делать. К психотерапевту хожу, если что, но не говорю об этом, мало ли что... антидепрессанты назначили, но я их не пил, не пью и не буду пить!