Рост 172, вес 87. Как похудеть, каким спортом можно заняться? Не бег...боюсь за колени

диета плюс кардио типа бега,велло,плавания,гребли и т.п

Диета!плюс кардио типа бега не менее получаса

Эндокринолог в помощь

любой

тут не от вида зависит а от дефицита калорий

считай сколько калорий ешь в сутки

выполняй любые упражнения. можно просто ходить или ездить на велосипеде \ велотренажере

желательно сходит к врачу диетологу чтобы тот подсказал сбалансированную диету и выяснить скорость обмена веществ

главное ни в коем случае не голодать не морить себя голодом

нужен небольшой дефицит, а не так чтобы к вечеру дыра в желудке была

от такого голодания вес снизится, но как только ты с диеты такой уйдешь, вес быстро вернется т.к. организм не дурак и будет создавать запасы наследующее сумашествие

Худей по моей диете. Я ем 2 раза до 17:00 любую еду, средние порции. После 17:00 только фрукты, овощи, хлебцы. Спортом не обязательно заниматься, достаточно обычных прогулок. В день стабильно уходит 150-200 грамм

Скандинавская ходьба к примеру и питание адекватное больше белка в рационе. Силовые нагрузки ещё можно. Ну и естественно меньше есть.

тумбочка

плавание попробуйте, скандинавскую ходьбу не на длительные дистанции и, конечно, дефицит калорий, без него никуда. Я хорошо сбросила только, когда от мучного отказалась. Мне, кстати, еще хорошо помогал новый турбослим день+ночь в том плане, что на сладости реже тянуло