Рост 172, вес 87. Как похудеть, каким спортом можно заняться? Не бег...боюсь за колени

Question

dmitriy_cbvjyjd · Accepted Answer

!82 см 75  кг. Диабет не грозит))

aleks735 · Answer

диета плюс кардио типа бега,велло,плавания,гребли и т.п

aleks735 · Answer

Диета!плюс кардио типа бега не менее получаса

user_2973626 · Answer

Эндокринолог в помощь

stupor_mozgovini · Answer

любой
тут не от вида зависит а от дефицита калорий
считай сколько калорий ешь в сутки
выполняй любые упражнения. можно просто ходить или ездить на велосипеде \ велотренажере
желательно сходит к врачу диетологу чтобы тот подсказал сбалансированную диету и выяснить скорость обмена веществ
главное ни в коем случае не голодать не морить себя голодом
нужен небольшой дефицит, а не так чтобы к вечеру дыра в желудке была
от такого голодания вес снизится, но как только ты с диеты такой уйдешь, вес быстро вернется т.к. организм не дурак и будет создавать запасы наследующее сумашествие

varewerk · Answer

Худей по моей диете. Я ем 2 раза  до 17:00 любую еду, средние порции. После 17:00 только фрукты, овощи, хлебцы. Спортом не обязательно заниматься, достаточно обычных прогулок. В день стабильно уходит 150-200 грамм

mr_beng · Answer

Скандинавская ходьба к примеру и питание адекватное больше белка в рационе. Силовые нагрузки ещё можно. Ну и естественно меньше есть.

moon_blade_2 · Answer

нормальный у тебя вес, не неси пургу

bonaanb_bananovich · Answer

тумбочка

vova_begov_1 · Answer

Для похудения избегая бега, попробуй плавание или велотренажер — они щадят колени и помогают сжигать калории. Также отлично подойдет силовая тренировка для укрепления мышц и ускорения обмена веществ. Посети THE FLEX – сеть фитнес-студий
https://theflex.ru/
  — там есть программы для начинающих и тренеры, которые подберут индивидуальный план. Регулярность и сбалансированное питание — ключ к успеху.

vitalina_bergman · Answer

плавание попробуйте, скандинавскую ходьбу не на длительные дистанции и, конечно, дефицит калорий, без него никуда. Я хорошо сбросила только, когда от мучного отказалась. Мне, кстати, еще хорошо помогал новый турбослим день+ночь в том плане, что на сладости реже тянуло

hani_50 · Answer

ходьба, не боись,всего по немногу . не спортом а зарядкой. ну и диетой, не всмысле диетой а не переедать . главное сон и по меньше еервов . хавать 3-4 раза в день по немного , мож 4-6 , хавай хоть 8 , не можешь так делить , хотя бы на 3 но не на 1-2 . многие из за работы , учебы делят на 2 .
а и да, найчись с утра есть то что ешь вечером, тоесть с утра плотно а на вечер ... не силтно ,похудеешь , ну если спать мешать не будет, тож научишься ... Ниче начни с малого , с утра будет рвать тянуть если непривычно , по немногу ...

user_6934524 · Answer

Любые тренировки способствуют похудению, главное дифицит калорий

rian_ocka_pidr · Answer

по аватарке у тебя нет 87 кг

putin_bogh · Answer

Сесть на диету непробовали?