Программа тренировок
Подскажите нормальная ил программа?
Понедельник:
Грудь, Бицепс
Среда:
Спина, Трицепс
Пятница:
Ноги, Плечи
Смогу ли я в 15 лет, занимаясь все лето набрать мышечную массу и при этом пить протеин, если да то сколько
По дате
По рейтингу
ты в начале по любой программе прогрессировать будешь, потом когда прогресс застынет будешь уже думать что менять
Сынок, за лето ты тупо вырастишь. Вот и все.
В зал пойди, тренер подберет программу тренировок. Возможно имеет смысл на начальном этапе full body.
Позже когда мышцы поймут, что они есть. Можно переходить на изоляцию.
Ну это мое предположение.
Всё зависит от твоей генетики. Можешь набрать, а можешь вообще ничего не набрать
Руки местами поменяй и норм будет
Больше по теме