Почему тренироваться через день эффективнее, чем ежедневно? Чем это объясняется?

Организму нужно время для полноценного восстановления.

мышцы должны отдыхать после тренировок (восстанавится). если их каждый день бомбить то эфекта не будет.

Смотря, что за вид тренировки. На технику можно работать и каждый день. Качкам работать каждый день не рекомендуется, потому как рост мышечной массы осуществляется как раз в восстановительный период. Всех деталей не знаю, но смыл в том, чтобы эндокринной системе на восстановление дать минимум сутки.

можно и каждый день но тогда каждый день определенная группа мышц...

Нужен полноценный отдых . Для восстановления !

если ежедневно, то мышцы постоянно в тонусе.
но есть некоторые из них, которым ежедневка полезна

Если речь идет о тренировке памяти, рекомендую заниматься ежедневно.
Там мышцы не устают

вообще мышцам надо отдыхать, но все зависит от того, каких Вы результатов хотите добиться... можно заниматься хоть каждый день и чередовать разные группы мышц

для здоровья-эффективней.

Никакого восстановления мышц не требуется, можно тренироваться
каждый день, но работать над определенной группой мышц.
Если для девушки - 2 раза в неделю - шейпинг, 2 раза -пилатес,
2-бодибалет, 1-аквааэробика.