Что делать если мучают сны?

Что делать если мучают сны?

мне каждый день без исключений снятся ужасные по содержанию сны. в моих снах меня могут вешать, топить, душить. могут быть муторные сны ничего страшного но подсознательно все равно жутко. могут быть сны где мучают не меняя но на моих глазах. один раз был сон когда меня девочка хотела купить как милую игрушку

я никогда не смотрела фильмы ужасов, и не читала страшную литературу.страшные сны меня преследуют всю мою жизнь. но 4-5 лет назад сны стали такими. ( описала выше)я не знаю что мне делать они отравляют мне жизнь.

я пробовала и засыпать по спокойную музыку, и опд белый шум, пробовала и снотворное пить пару раз, но постоянно ведь нельзя. про бовала спать днем а всякие дела ночью выполнять, никах результатов нет. помогите пожалуйста. давайте только развернутые ответы. я не знаю что мне делать. что со мной не так???