Сколько примерно можно сбросит веса за месяц ?
Вешу 85 кг если буду делать по 30 отжиманий, около 50 скручиваний 5 раз подтягивается прыгать на скакалке около 100 раз и бегать ± 3-4 км ежедневно сколько примерно скину?
Всё зависит от генетики и вашего желания 😉
сложно так кнш предсказать так как от питания еще зависит от метаболизма твоего но наверн кг 3-5 сбросить получится
Около 8 кг, если ещё сесть на пп
С таким ежедневным режимом, ориентируясь только на сами упражнения, ты сбросишь примерно 1-1,5 кг за месяц, потому что решающим фактором является не количество отжиманий, а общий дефицит калорий, который на 80% зависит от питания: твоя тренировка будет сжигать около 300-400 ккал в день, что эквивалентно потере всего лишь килограмма жира за месяц, и если ты хочешь сбросить реалистичные 3-4 кг, тебе необходимо создать дополнительный дефицит в 300-500 ккал за счёт еды, так что без корректировки рациона можешь не увидеть почти никакого результата или даже набрать вес из-за возросшего аппетита, поэтому рассматривай упражнения как способ укрепить тело и немного ускорить процесс, а основной фокус направь на контроль питания.