Все время хочется плакать во время месячных и это мешает, что делать?

Все время во время месячных я сижу, сижу, а потом вдруг плачу. Я даже не думаю о грустном, мне просто хочется лить слёзы и рыдать, а ещё хочется обнять кого-нибудь (кошку например), закутаться в одеялко и плакать. Такое происходит только во время месячных. Мне 13, месячные начались около года назад и каждый раз одно и тоже. Это очень мешает. Сейчас я например на море в гостях, живу в соседних комнатах с другом из детства и не хочу опозориться из-за размазанной туши. Как мне перестать плакать?