Как справиться с сильной раздражительностью?

Последние дни после плохого сна я стала очень раздражительной,любая мелочь может спровоцировать у меня жёсткую истерику, на любые просьбы матери я отвечаю с раздражительностью и мне очень стыдно за это. Я пытаюсь себя контролировать,но нейроны в моём мозгу меня подводят, у меня как будто туман в голове,а мозг зжимается. Неужели 4 дня длительных посиделок в телефоне и плохого сна может так повлиять на человека?