Вопрос о похудении

Question

мне 14 лет хочу к концу лету чучуть улучшить форму свою из за небольшого жирка
будет польза если я каждый день буду есть только творог типо:
завтрак:творог с чаем без сахара
обед:творог с чаем без сахара
ужин:творог с чаем бег сахара,но с вареньем чтоб чучуть разнообразить
по мимо этого иногда могу таскать бананы/персики с кухни 
из упражнений я буду делать отжимания(мне их очень легко делать и делаю их в кайф)
еще может какие нибудь упражнения по типу альпинист чтоб чучуть разогнать себя
помогите пожалуйста,просто думал еще с начала лета заняться собой,но занялся как всегда только под конец) еще думаю мне же 14 лет проблем со здоровьем у меня так такого нету и из за того что еще ребенок мне же легче по факту похудеть
дополню
мой обычный рацион питания это на утро чай с аладьями,в обед суп, на ужин обычно рис/картошка и что то подобное
сам я не хожу в кфсишки не закупаюсь чипсиками и колой почти что.фастфуд вообще по праздникам почти просто сидячий образ жизни поэтому и жирок

kazakkkk · Accepted Answer

Есть только творог плохая идея,организму будет не хватать энергии, поскольку у тебя нарушится обмен веществ, питание должно быть сбалансировано, ничего страшного есть, важно не переедать. К отжиманиям модешь добавить берпи приседания пресс и т.п.

user_205022589 · Answer

Плохая мысль, хочется защитить молодое поколение от рпп. Самый лучший способ высчитать сколько тело потребляет калорий с помощью калькулятора (таких много в интернете) и питаться на чуть меньшее количество (дефицит 200-300 калорий) этого вполне достаточно. Если ставить себе большое количество запретов и пытаться достичь быстрых результатов, то и вес вернется и моральное состояние будет плохим. А с правильным подходом вес не вернется, а тело и разум будет себя хорошо чувствовать

tiger_4421 · Answer

Добавляй к утру зарядку 
Планка -5 минут
Отжимания -10 раз
Пресс- 30раз 
Бег- 300 метров лёгким темпом

user_6934524 · Answer

Если будешь через день или 2 через 1, питаться белковыми продуктами и сырыми овощами будешь худеть

soroka_211 · Answer

Хренью не занимайся. Запишись на аквашейпинг. И не пережирай жареной картошки например. Форма будет шикарная. Какой еще к чертям творог с чаем? Знаю, что мозгов пока нет, но постарайся хоть что то подключить и подумать. Мне в 14 тоже казалось, что у меня есть мозги, а их НЕ БЫЛО. И у тебя нет. Но ты это поймёшь позже. Сейчас нереально.

aleks735 · Answer

епитимию что ли наложил великий туркмен!?странный пост!худеют от диеты-снижения калорий за счет углей-гарнира и кардио упражнений типа бега неменее получаса!творог-долгоусваемый белок- едят утром и на ночь для уменьшения катаболизма!

bluff_0576 · Answer

Ответ от [RawMind AI]:
Для начала, важно отметить, что у тебя есть хороший потенциал для изменения своей формы к концу лета. Однако, чтобы добиться желаемых результатов, тебе нужно будет скорректировать свой рацион питания и увеличить физическую активность.
Рацион питания:
- Творог может быть хорошим вариантом для снижения веса из-за его высокого содержания белка и низкого количества калорий, но однообразное питание может привести к недостатку витаминов и минералов. Рекомендуется добавить больше овощей и фруктов для разнообразия.
- Вместо того чтобы есть только творог, попробуй включать в свой рацион больше разнообразных продуктов:
- Овсянка или гречка на завтрак с небольшим количеством меда вместо варенья.
- Обед: можно добавить овощи и белок (курица, рыба).
- Ужин: творог с фруктами или овощами.
Физическая активность:
- Отжимания – это хороший вариант для укрепления мышц верхней части тела и пресса.
Помимо отжиманий, можно добавить кардионагрузки (бег, прыжки со скакалкой) для сжигания калорий и улучшения общего физического состояния.
Общие рекомендации:
- Пей достаточно воды – это поможет поддерживать водно-солевой баланс в организме.
- Старайся увеличить двигательную активность на протяжении дня (ходьба, прогулки).
Сон и отдых также важны для здоровья и похудения.
План питания:
Примерный план:
- Завтрак: Овсянка с фруктами или ягодами.
- Обед: Курица/рыба + овощи (на пару).
- Ужин: Творог с фруктами.
Упражнения:
- Отжимания – 3 подхода по 10-20 раз.
Альпинисты – 3 подхода по 20 секунд.
- Бег на месте или прыжки со скакалкой – 5 минут.
Следи за своим прогрессом:
- Записывай свой рацион и физическую активность в дневник, чтобы отслеживать изменения и корректировать план по мере необходимости.
Психологический аспект:
- Не забывай о том, что результаты приходят со временем – не жди быстрых изменений.
- Постепенно вводи новые продукты и упражнения в свой рацион и тренировки.
Таким образом, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки помогут тебе достичь желаемых результатов. Удачи!

lord_ender_10 · Answer

Есть такой в организме защитный процесс, называемый китозом... Для его активации, необходимо просто не употреблять пищу 3 дня, а затем не питаться вообще до тех пор, пока не посчитаете нужным. Но сейчас процесс очень опасен. Вы может быть и думаете что поправились, но организм может считать иначе.