От подтягиваний мышцы не растут?
Чел в темной майке подтягиваниется 9 раз. А в светлой майке столько же раз может на 1 повторение больше
По дате
По рейтингу
Чтобы мышцы росли, нужна не ОФП и гимнастика, а тяжелая атлетика и профицитная диета. Вы занимаетесь одним видом спорта, а ждете результатов, как от другого. Так не работает. Кручу педали, а жду, что научусь быстро плавать.
нет конечно.только с доп грузом