Какие упражнения делать чтобы убрать жир на ляшках и бёдрах?
По дате
По рейтингу
Следить за каллориями и бег
Дефицит калорий
локально не худеют!только по всему телу!диета плюс кардиотренировки
Тут наоборот не надо делать упражнения ложкой и вилкой))
Жир локально не убирается
Посмотри в ютубе упражнения