Ночной образ жизни

В последнее время постоянно сплю днём и начал много читать про возможности ночного образа жизни.

В одних статьях пишут что дневной сон вреден из-за того что сбиваются всякие ритмы и что человек вообще запрограммирован на ночной сон.

В других, что при нормальной адаптации, ночной образ жизни вполне нормален, если соблюдать режим и правильно спать.

И не понять чему верить. В одной из статей говорилось про исследование, где подопытные адаптировались всего 6 дней и у них было куча побочек. Но я не считаю, что 6 дней - достаточно для адаптации.

Да и тем более, если выработке мелатонина может мешать абсолютно любой свет, то почему это должен быть именно дневной свет. По сути, если поставить плотные шторы, не пить всякую хрень перед сном, то мелатонину не должно ничего мешать.

Также читал пару историй от тех, кто живет по такому ритму. Они сообщают, что живут год-два по ночному режиму и никакого недомогания. Даже наоборот, после принудительной перестройки режима из-за дел по работе, их режим восстанавливается обратно на ночной.

Интересно почитать мнения людей здесь по этому вопросу. Только не кидайте просто утверждения, без доказательств, желательно ссылку на исследование.