Очень сильно волнуюсь при общении со своей же девушкой

Сегодня буквально с ней гулял,запинался,заикался,не мог банальные предложения сформулировать. Из за того что чудик,постоянно отдаляюсь от нее,чем больше говорю - тем больше понимаю,что несу откровенный бред. поэтому мы почти всю дорогу молчали. ее это очень сильно расстроило,она впервые в своей жизни была грустной при мне. Но я так не могу,я чувствую себя постоянно таким обделенным,я хочу как все обычные парни,так же отлично дисскутировать,общаться со своей девушкой,но понимаю что это невозможно,потому что я чудик. Я понимаю что это связанно с неким волнением,которое реально у меня присутсвует. что делать? как стать более уверенным и нестеснительным?